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最有效的冬季减肥食谱,让你七天瘦五斤的秘诀

1970-01-01 08:00 | 来源:未知     繁体】【人气:


冬季减肥食谱

  冬天到了,特别是在秋末冬初这个阶段,很多人都容易发胖。由于冬天的来临造成很多人食欲大增,冬天的确是需要脂肪去抵御寒冷,但是过多的脂肪往往却是很多女性的负担。接下来小编就给大家推荐关于冬季减肥最有效的食谱。 (扩展阅读:3款简单美味的健康减肥晚餐)

  一般人都认为,夏天才是最适合减肥的季节,其实大错特错了。冬季减肥能更有效的消耗脂肪,因为冬天需要用大量的脂肪去抵御寒冷的侵袭,在这期间会有很多脂肪被消耗。所以冬天的时候人的胃口非常好。由于消耗多哦,食量也会变大,才会不知不觉在冬天胖起来了 。

  一、关于冬季减肥食谱,具体如下:

  第一周的食谱:

  1、首先,清晨起来喝一杯开水(盐开水和蜂蜜水都可以),这样可以有效排除囤积在体内一整个晚上的毒素。

  2、早餐吃一个水煮蛋,然后饮用大量的白开水。

  3、过了十点以后如果肚子饿了,可以吃一个番茄。

  4、在吃午饭前,先喝一碗蔬菜汤。因为饭前喝汤不仅可以养胃,还可以有效减少食欲。

  5、午饭吃一小碗米饭,再加上一碟水煮青菜。

  6、下午三点左右,吃一个苹果,可以有助于维生素的吸收。

  7、晚上喝一杯芹菜汁,过了六点以后就不能再进食任何食物了。

  第二周的食谱:

  1、早晨起来一杯酸奶,可以适量放一些燕麦片。

  2、十点以后可以吃一根黄瓜。

  3、午饭可以适当吃一些肉,鸡肉、牛肉、兔肉都是高蛋白低热量的肉类,但是要注意食 用的肉类不能超过50克。

  4、下午可以吃一个猕猴桃。

  5、晚饭可以喝一碗红薯粥。

  第三周的食谱:

  1、早晨吃一个苹果。

  2、午饭可以用蔬菜和肉搭配(如果想吃米饭就不能吃肉)

  3、下午喝一杯蜂蜜水进行清肠。

  4、晚餐可以吃白煮豆腐,另外可以配上一杯芹菜汁。

  当进行三周的坚持后,体重已经逐渐减轻了,这时候可以逐渐恢复正常饮食,但是切忌不 能吃多,让身体逐渐适应后,再继续按照食谱进行两个轮回,这时冬天也差不多过去了,身上的脂肪也不知不觉消失了。

  二、关于冬季减肥食谱的注意事项

  首先,要戒掉各种零食,如巧克力、饼干、薯片等,这些零食都是减肥的大忌。有人曾经拿 过薯片做实验,就是用火点燃一片薯片,然后惊讶地发现,这片薯片足足燃烧了五分钟,由此可见,薯片中含有的油量是大家难以想象的。饼干和巧克力也含有大量的糖分,曾经有个美国学者统计,一年365天如果每天吃巧克力和饼干,一个人的体重就会每年增加14公斤, 这是个多么惊人的数字!

  这种减肥食谱适合所有需要减肥的人群,在进行此种方法的同时,一定要保证每天饮用 2000毫升以上的水,因为减肥需要减的是身上的脂肪,而不是水分。在严格按照食谱进行减 肥的同时,进行适量的运动,减肥效果会更加明显。

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