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冬季怎么养生呢?《黄帝内经》冬季养生要点-天天健康网

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冬季怎么养生呢?《黄帝内经》冬季养生要点

2012-06-30 16:52 | 来源:未知     繁体】【人气:
   冬季怎么养生呢?《黄帝内经》中非常明确地作出了指示:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道。逆之则伤肾。”短短的数十字从生活起居到情志调养无处不及,简明扼要,这就是我们应该遵循的冬季养生原则。“秋冬养阴”,就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。冬季自然界阴寒之气旺盛,而人体的阳气蓄于内必虚于外,即阳气闭藏了,那么对形体、器官等有形物质的保护作用也相应地减弱了,所以我们更要注意避寒保暖,穿着上要去寒就温,起居上要早卧晚起,运动要以静为主,少做剧烈的活动,尽量降低人体的新陈代谢,减少。肾精的消耗。精神上要平和,使情志藏而不露,勿大嗔大悲大喜,使志若伏若匿。
冬季怎么养生


    与冬季的闭藏特性相一致。根据五行,冬季为水,对应于肾,对应的味是咸,根据五行相生相克,水克火,而火对应的是心脏,对应的味是苦,所以冬季饮食上应少咸,冬季本肾气旺盛,多食咸会助肾之旺,转而为亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因为水克火,所以食苦可以助心气,以防旺盛之肾水克伐心火;要忌食辛燥发散之物,逆于阳气收藏的状态;忌食生冷黏腻之物,以防伤阳;宜食甘温补阳之物,以培补阳气。同时又要注意防止温补太过,郁积化热,所以宜适当吃些滋阴潜阳的食物,如黑木耳、鳖甲等。

    冬季怎么养生?还要注意一下冬季的季节特点:冬季的季节特点是寒冷、阴湿。万物阴阳的变化是阳气闭藏于内,人体也应如此。所以冬季的养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,并将这个原则贯穿到养生的方方面面。
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