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冬季养生宜养阴 潜伏冬眠

2010-11-17 17:25 | 来源:未知     繁体】【人气:

  中医健康养生专家介绍说《内经》有“冬季养阴”之说,即滋益阴精。低温使人体新陈代谢变得缓慢,消耗也相对减少。进补是储存营养物质,以补足春夏秋三季的消耗,扶正固本,增强抵抗力。传统中医将冬季又分为初冬、仲冬、季冬三个阶段,初冬包括立冬、小雪节气。此时还未到一年中最冷的时候,故进补以温补为主。

  《内经·四气调神大论》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”也就是说,冬季水因寒而冰冻,地因寒而坼裂,万物的生机都潜伏起来;一般的昆虫都已经在冬眠状态,所以叫做“闭藏”。

  冬季,人们易患呼吸系统、心脑血管、病毒类(中医谓之冬瘟)、消化系统疾病及骨与骨关节疾病,养生也有重点。此时起居应“早卧晚起,必待日光;去寒就温,无泄皮肤。”即晚上睡觉应早于秋天,早上可晚一点起床,回避冬寒气候。同时,在避寒取暖时,注意不要使腠理过度开泄,勿使潜藏的阳气向外发散。而在精神方面则“若有私意,若已有得”,即精神要含蓄,不要向外显露,忌大喜大怒。就像冬眠一样,养精蓄锐。